Stop

5 Cách giảm khô mắt đơn giản tại nhà

Mắt của bạn thường có cảm giác khô rát, đỏ hoặc nóng, cộm như có hạt sạn trong mắt, đặc biệt là khi sử dụng smartphone và màn hình các thiết bị điện tử khác trong thời gian dài. Đó là những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị bệnh lý khô mắt do mất cân bằng giữa sự tiết nước mắt và sự bay hơi của nước mắt.

Nguyên nhân của bệnh khô mắt có thể là do sự giảm tiết nước mắt hoặc tăng bốc hơi nước mắt. Sự giảm tiết nước mắt là do các tuyến tiết trong và quanh mi mắt bị giảm dần chức năng khiến lượng nước mắt tiết ra không đủ phục vụ cho hoạt động của mắt. Sự tăng bốc hơi nước mắt do chất lượng nước mắt không tốt: các lớp mỡ, lớp nước và lớp nhầy của mắt không làm tròn chức năng bảo vệ nhãn cầu khỏi các yếu tố bên ngoài. Ngoài ra, gió và độ ẩm không khí thấp cũng làm tăng tốc độ bay hơi của nước mắt dẫn đến tình trạng khô mắt.

Khô mắt không chỉ gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng chất lượng cuộc sống, mà nó còn có thể gây viêm kết mạc, loét giác mạc rất khó hồi phục nếu không được điều trị kịp thời. Để giảm những khó chịu do khô mắt gây ra, bạn có thể áp dụng 5 cách giảm khô mắt đơn giản tại nhà dưới đây:

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là thói quen quan trọng trong việc duy trì lối sống lành mạnh và đảm bảo sức khỏe tốt. Việc giữ đủ nước giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động bình thường bao gồm cả đôi mắt. Nước mắt được tiết ra từ các tuyến trong và quanh mi mắt sẽ làm bôi trơn bề mặt nhãn cầu, rửa trôi các dị vật trong mắt và giữ cho bề mặt giác mạc sạch sẽ. Vì vậy, hãy đảm bảo uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, đừng đợi tới khi cảm thấy khát mới uống nước vì khi đó cơ thể bạn đã bị mất nước.

Mát xa vùng mắt

Việc mát xa mí mắt thường xuyên giúp thư giãn cơ vùng mắt, cải thiện lưu thông máu, có tác dụng giảm các biểu hiện nhức mỏi mờ, đồng thời kích thích tuyến lệ bài tiết nước mắt làm giảm khô mắt hiệu quả.

Cách thực hiện như sau:

  •       Nhỏ 1 – 2 giọt dầu dừa lên đầu ngón tay trỏ.
  •       Nhắm mắt, đặt ngón tay trỏ lên mí mắt và xoa nhẹ trong vài phút.
  •       Xoa hai lòng bàn tay cho ấm lên và đặt lên mí mắt trong vài phút.
  •       Rửa sạch mắt bằng nước ấm.
  •       Lặp lại 2 – 3 lần mỗi ngày.

Massage mắt để giảm khô mắt

Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

Một trong những nguyên nhân gây khô mắt là do chế độ ăn uống thiếu vitamin và các acid béo cần cho đôi mắt khỏe mạnh.

Acid béo Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc chống viêm và kích thích sản sinh nước mắt, làm giảm đáng kể các triệu chứng của khô mắt. Một số thực phẩm giàu Omega-3 có thể kể đến như cá, hạt vừng, đậu tương, hạt lanh, quả óc chó…

Vitamin A có vai trò rất quan trọng tham gia vào chức năng thị giác của mắt, tạo ra những sắc tố trong võng mạc của mắt và thúc đẩy tầm nhìn của chúng ta tốt trong ánh sáng yếu. Nó cũng giúp chống khô mắt, bảo vệ giác mạc và kết mạc. Do đó, nhu cầu vitamin A cần được đảm bảo đầy đủ để tránh gây ra những hệ lụy không tốt.

Các loại thực phẩm giàu vitamin A như gan, trứng, sữa, dầu cá,… Các nguồn thực phẩm có chứa caroten (tiền chất của vitamin A) như các loại rau củ quả có màu vàng hoặc đỏ: cà chua, gấc, cà rốt, bí đỏ, đu đủ… Ngoài ra, bữa ăn cần có đủ chất đạm và dầu mỡ để giúp tăng hấp thu và chuyển hóa vitamin A.

Bổ sung nước mắt nhân tạo

Nước mắt nhân tạo thường có pH và tính chất tương tự với nước mắt tự nhiên, giữ vai trò điều chỉnh độ ẩm cho mắt trong các trường hợp như khô mắt, đeo kính áp tròng và thường xuyên tiếp xúc với khói bụi.

Trong thành phần nước mắt nhân tạo còn chứa chất kết dính sinh học (như propylen glycol – PG, polyethylene glycol – PEG,…) và các muối như borat, lactate, kali, magie, kẽm, glycerin… có khả năng bám dính trên mắt lâu hơn, giúp kéo dài thời gian dưỡng ẩm cho mắt, bảo vệ bề mặt nhãn cầu.

Ngoài ra trong nước mắt nhân tạo còn có chất bảo quản và có một số chất bảo quản có thể gây hại cho mắt mắt khi sử dụng kéo dài. Do đó, tốt nhất nên sử dụng các loại nước mắt nhân tạo không có chất bảo quản hoặc chứa chất bảo quản không gây hại cho mắt trong trường hợp khô mắt nặng cần sử dụng nhiều và lâu dài.

Nước mắt nhân tạo

Dùng dầu dừa

Trong thành phần của dầu dừa có chứa nhiều acid béo giúp bảo vệ lớp màng phim bao phủ bề mặt mắt và giảm sự bốc hơi của nước mắt. Thực hiện hàng ngày với thao tác đơn giản như sau: nhúng bông tẩy trang vào dầu dừa, nhắm mắt và đặt nhẹ nhàng một miếng bông tẩy trang lên mí mắt trong khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch lại mắt bằng nước ấm.

Hy vọng rằng, với 5 cách giảm khô mắt đơn giản tại nhà nêu trên sẽ giúp bạn thoát khỏi những triệu chứng khó chịu do khô mắt gây ra và bảo vệ đôi mắt sáng khỏe. Ngoài những cách chăm sóc mắt trên, nếu bị khô mắt kéo dài hãy đến các bệnh viện mắt gần nhất để khám và có phương pháp điều trị hiệu quả.


Bình luận

Đánh giá bài viết:

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Bài viết xem nhiều

Bài viết mới

Cách sử dụng nước mắt nhân tạo an toàn, hợp lý

Nước mắt nhân tạo là giải pháp thay thế hoàn hảo cho nước mắt tự nhiên, có tác dụng bảo vệ, bôi trơn cho bề mặt nhãn cầu khi bị khô mắt, kích ứng mắt, hỗ trợ duy trì chức năng thị giác...
Hiện nay, việc sử dụng nước mắt nhân tạo để bảo vệ sức khỏe đôi mắt ngày càng phổ biến.  Do thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử, tỷ lệ bệnh nhân mắc khô mắt và gặp các vấn đề về mắt ngày càng gia tăng. Vì vậy, việc lựa chọn loại nước mắt nhân tạo nào? Sử dụng ra sao để an toàn, hợp lý là vấn đề rất quan trọng.

Xem thêm