Stop

5 Cách giảm khô mắt vào mùa đông hiệu quả

Vào mùa đông, độ ẩm không khí thường thấp làm tăng quá bốc hơi nước mắt, khiến mắt bạn bị khô và khó chịu. Ngoài ra, vào mùa đông, hầu như mọi người thường có thói quen uống ít nước hơn. Điều này gây thiếu nước cho cơ thể nên cũng khiến mắt dễ bị khô hơn. Do đó, bài viết dưới đây sẽ cung cấp thêm kiến thức chăm sóc giúp giảm khô mắt vào mùa đông và cho bạn đôi mắt sáng khỏe.

Triệu chứng và nguyên nhân của khô mắt vào mùa đông

Bệnh khô mắt là sự rối loạn của màng phim nước mắt. Tình trạng này xảy ra khi nước mắt bị giảm thiểu về số lượng và chất lượng khiến mắt không có đủ độ ẩm để bảo vệ bề mặt nhãn cầu. 

Nếu có cảm giác mắt bị nóng rát, cộm mắt và chảy nước mắt.. có thể bạn đã bị khô mắt.

Khô mắt vào mùa đông có thể do những nguyên nhân sau:

  • Không khí khô và gió rét: Khiến bề mặt nhãn cầu khô đi nhanh chóng
  • Uống ít nước : làm cơ thể thiếu nước, làm giảm số lượng và chất lượng nước mắt.

Ai cũng có nguy cơ bị khô mắt vào mùa đông. Vì vậy, các bạn nên tham khảo các cách khắc phục chứng khô mắt dưới đây để giảm tình trạng khô mắt vào mùa đông.

Cách khắc phục khô mắt vào mùa đông

Bỏ ngay các thói quen có hại cho mắt

Khi bị khô mắt, nhiều người có thói quen dùng tay dụi mắt. Việc này không giúp cải thiện tình trạng khô mắt, mà có thể làm trầy giác mạc và tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập. Do đó, bạn không nên dùng tay dụi mắt.

Nếu bạn là người làm việc với máy tính hoặc sử dụng điện thoại thường xuyên thì đừng quên chớp mắt giúp nước mắt trải đều bề mặt nhãn cầu, tránh khô mắt.

Ngoài ra, bạn nên đeo kính bảo vệ mắt để tránh không khí và gió lạnh thổi trực tiếp vào mắt.

Tập thể dục cho mắt

Vào mùa đông, thời tiết lạnh cũng khiến da mặt bị căng khiến số lần chớp mắt giảm làm mắt thiếu độ ẩm. Trong trường hợp này, bạn có thể khắc phục bằng cách áp dụng các bài tập thể dục cho đôi mắt như sau:

  • Chớp mắt thường xuyên
  • Nhắm mắt lại để mắt được thư giãn 20s sau mỗi 20 phút làm việc.
  • Thỉnh thoảng để mắt nhìn theo các hướng lên – xuống, trái – phải, nhìn theo đường chéo mà không cử động cổ hay đầu.

Uống đủ nước

Vào mùa đông, trời lạnh, chúng ta thường có xu hướng uống ít nước hơn. Điều này khiến cơ thể bị thiếu nước ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của nước mắt. Do đó, bạn nên  uống tối thiểu 1,5-2 lít nước mỗi ngày và nên uống ngay cả khi không khát nước. 

Uống nhiều nước để giảm tình trạng khô mắt

Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3 

Dầu Omega-3 có thể cải thiện chức năng ở các tuyến Meibomian của mắt, tạo ra các phần lipid trong màng phim nước mắt. Theo nhiều nghiên cứu, axit béo omega-3 cao hơn có liên quan đến việc giảm tỷ lệ hội chứng khô mắt. Do đó, bạn nên bổ sung Omega-3 thường xuyên từ các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ,.. hoặc dầu cọ ,dầu đậu nành để hạn chế khô mắt.

Ngoài ra, thực phẩm chứa kali và kẽm cũng cần được bổ sung khi mắt bị khô. Các thực phẩm chứa nhiều kali như chuối, hạnh nhân, sung, bơ… Hoặc một số sản phẩm chứa kẽm bao gồm các loại bơ đậu,nấm, hạt hướng dương và ngũ cốc. 

Sử dụng nước nhỏ mắt nhân tạo

Để điều trị khô mắt, ngoài việc điều trị nguyên nhân gây khô, điều quan trọng là phải bổ sung chế phẩm thuốc thay thế một phần nước mắt tự nhiên, hay còn gọi là nước mắt nhân tạo. Dùng nước mắt nhân tạo giúp bổ sung nước và cung cấp độ ẩm cần thiết cho nhãn cầu. 

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại nước mắt nhân tạo nhưng nên lựa chọn những loại không chứa chất bảo quản, nhất là khi phải sử dụng kéo dài để tránh gây độc cho mắt. Trong những trường hợp khô mắt nặng thì chỉ sử dụng nước mắt nhân tạo là không đủ và cần có các phương pháp khác bổ sung.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp khác như chườm ấm và massage mắt…để khắc phục chứng khô mắt vào mùa đông. Hy vọng rằng khi áp dụng các phương pháp trên, bạn sẽ có thị lực ổn định, sáng khỏe, hạn chế khô mắt và nhức mỏi mắt.


Bình luận

Đánh giá bài viết:

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Bài viết xem nhiều

Bài viết mới

Cách sử dụng nước mắt nhân tạo an toàn, hợp lý

Nước mắt nhân tạo là giải pháp thay thế hoàn hảo cho nước mắt tự nhiên, có tác dụng bảo vệ, bôi trơn cho bề mặt nhãn cầu khi bị khô mắt, kích ứng mắt, hỗ trợ duy trì chức năng thị giác...
Hiện nay, việc sử dụng nước mắt nhân tạo để bảo vệ sức khỏe đôi mắt ngày càng phổ biến.  Do thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử, tỷ lệ bệnh nhân mắc khô mắt và gặp các vấn đề về mắt ngày càng gia tăng. Vì vậy, việc lựa chọn loại nước mắt nhân tạo nào? Sử dụng ra sao để an toàn, hợp lý là vấn đề rất quan trọng.

Xem thêm