Nhiều người thường cảm thấy khô mắt và khó chịu sau khi ngủ dậy. Liệu đây có phải là phản ứng bình thường của mắt hay là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn? Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng mắt bị khô sau khi ngủ dậy, hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây.
Mục lục
Vì sao mắt bị khô sau khi ngủ dậy?
Khô mắt sau khi ngủ dậy thường xảy ra do cơ thể không tiết đủ nước mắt hoặc chất lượng nước mắt kém không đủ khả năng giữ ẩm và nuôi dưỡng mắt dẫn đến cảm giác khó chịu, cay xót, cộm xốn. Để hiểu rõ hơn nguyên nhân của vấn đề này, hãy điểm qua một yếu tố dẫn đến tình trạng khô mắt sau khi thức dậy:
- Giảm sản xuất nước mắt: Trong giấc ngủ, cơ thể thường ít hoạt động hơn, bao gồm cả tuyến nước mắt. Do đó, khi thức dậy, tuyến nước mắt có thể mất một thời gian để hoạt động trở lại bình thường, dẫn đến cảm giác khô khan, cộm xốn ở mắt.
- Tuổi tác: Mắt khô là bệnh lý phổ biến và thường gặp ở người cao tuổi. Khi cơ thể bị lão hóa, tuyến nước mắt sẽ giảm hoạt động, đồng thời lớp mỡ ở màng phim nước mắt dần mất đi khiến cho nước mắt không còn khả năng giữ ẩm và bôi trơn cho mắt.
- Môi trường không khí khô khan: Việc sống trong môi trường có độ ẩm thấp hoặc sử dụng máy lạnh, máy sưởi nhiệt thường xuyên trong phòng ngủ có thể làm cho nước mắt bay hơi nhanh chóng và gây ra tình trạng mắt khô.
- Tiếp xúc với ánh sáng màn hình: Sử dụng điện thoại di động, máy tính hoặc các thiết bị điện tử khác trước khi đi ngủ có thể gây ra mất nước mắt do ít chớp mắt hơn, mắt trở nên căng thẳng mệt mỏi, ánh sáng xanh từ màn hình điện tử cũng góp phần khiến tình trạng khô mắt trở nên trầm trọng hơn.
- Bệnh lý về mắt: Các vấn đề về sức khỏe như viêm kết mạc dị ứng, viêm giác mạc, viêm bờ mi hoặc các vấn đề về tuyến lệ bao gồm giảm chức năng tuyến lệ, tắc ống dẫn lệ cũng có thể gây ra tình trạng mắt khô sau khi ngủ dậy. Đặc biệt, chứng rối loạn khép mi mắt sẽ trực tiếp gây ra tình trạng trên, bởi chứng bệnh này khiến mắt không thể đóng hoàn toàn hoặc không đóng được một cách đồng bộ, khiến nước mắt không ngừng bốc hơi, làm mắt mất đi khả năng bảo vệ và duy trì độ ẩm cần thiết của mắt.
- Phẫu thuật mắt: Sau phẫu thuật khúc xạ như phẫu thuật lasik, mắt thường tiết ít nước mắt hơn và có thể bị khô sau khi thức dậy. Tình trạng này thường kéo dài khoảng 3-6 tháng, sau đó sẽ tự hết do khả năng tự điều tiết của mắt.
- Các yếu tố khác: Hút thuốc, tiếp xúc với hóa chất trong môi trường làm việc, và sử dụng các thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị mụn, thuốc tránh thai,… cũng có thể góp phần gây nên tình trạng mắt khô sau khi thức dậy.
Khô mắt sau khi ngủ dậy có nguy hiểm không? Có chữa được không?
Mắt khô sau khi ngủ dậy không phải là một vấn đề nguy hiểm đối với tính mạng, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày, khiến người bệnh không tập trung, không thoải mái, lâu dần còn có thể ảnh hưởng đến thị lực.
Tình trạng khô mắt sau khi ngủ dậy có thể chữa trị được thông qua các biện pháp đơn giản. Tuy nhiên, nếu bị bỏ qua hoặc không được điều trị đúng cách, bệnh có thể tiến triển thành khô mắt mãn tính hoặc có thể gây ra một số biến chứng như:
- Viêm kết mạc, viêm giác mạc: Mắ t khô có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, đặc biệt là khi mắt không có đủ nước mắt để loại bỏ vi khuẩn và tạp chất.
- Gây ảnh hưởng đến tầm nhìn: Mắt khô có thể gây ra các vấn đề về tầm nhìn như mờ mắt, khó nhìn vào ánh sáng, và làm giảm khả năng tập trung.
- Gây ra các tổn thương trên mắt: Trong trường hợp mắt khô kéo dài có thể gây ra các vấn đề trên bề mặt mắt như tổn thương hoặc viêm loét, khiến mắt đỏ rát, đau nhức, chảy nước mắt sống, lâu dần sẽ gây suy giảm thị lực.
Các biện pháp phòng tránh và khắc phục tình trạng khô mắt buổi sáng
Để phòng tránh và khắc phục tình trạng khô mắt vào buổi sáng, hãy tham khảo một số biện pháp sau đây:
Chế độ ăn uống và sinh hoạt
- Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đủ nước hàng ngày bằng cách uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày.
- Ngủ đúng giờ giấc và không nên sử dụng thiết bị điện tử liên tục trước khi ngủ. Nếu cần dùng chú ý chỉnh ánh sáng của điện thoại ở mức thấp để giảm tác động của ánh sáng xanh lên mắt và giảm nguy cơ mắt bị khô sau khi ngủ dậy.
- Ăn thức ăn giàu omega-3 và các dưỡng chất tốt cho mắt như vitamin A, vitamin B12, vitamin D và các chất chống oxy hóa. Các thực phẩm như cá hồi, hạt lanh và dầu hướng dương, dầu gấc có thể giúp cải thiện sức khỏe mắt và làm giảm tình trạng mắt khô mỗi khi thức dậy.
- Tránh tiếp xúc với hóa chất: Hóa chất trong môi trường làm việc hoặc gia đình có thể gây ra kích ứng và làm khô mắt. Hãy đeo kính hoặc mặc đồ bảo hộ khi cần thiết.
- Sử dụng máy tạo ẩm trong phòng ngủ hoặc phòng làm việc, đặc biệt vào những ngày khô hanh để duy trì độ ẩm trong không gian sống.
Các mẹo dân gian
- Thực hiện các bài tập thư giãn cho mắt như nhìn xa nhìn ở các hướng khác nhau hoặc ấn nhẹ lên vùng thái dương khoảng 5-6 lần, mỗi lần 3-4 giây để cải thiện sự lưu thông của thủy dịch trong mắt và làm giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày dài mắt phải làm việc liên tục.
- Chườm ấm: Sử dụng bông gòn hoặc khăn mềm thấm nước ấm và đặt lên mắt trong vài phút để giúp mắt thư giãn và hỗ trợ làm giảm khô mắt.
- Mát-xa nhẹ nhàng vùng mắt có thể kích thích làm tăng tiết nước mắt, giúp lưu thông mạch máu và làm giãn các cơ xung quanh mắt.
- Chườm mắt từ nước đun hạt thì là trong 10 phút trước khi ngủ. Trong hạt thì là chứa flavonoid và phenol, có khả năng chống và làm dịu các kích ứng nhanh chóng.
- Sử dụng khoảng 2 muỗng cà phê dầu gấc nguyên chất (tương đương 700 microgram vitamin A) vào buổi sáng sẽ giúp cải thiện tình trạng khô mắt sau khi ngủ dậy. Do trong gấc chứa nhiều Lutein, Zeaxanthin và Beta-caroten….Đây là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ được biết đến với khả năng bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại, giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến mắt.
Sử dụng nước mắt nhân tạo
Nước mắt nhân tạo là một lựa chọn hiệu quả để cung cấp độ ẩm cho mắt sau khi ngủ dậy. Trong số nhiều loại nước mắt nhân tạo trên thị trường hiện nay, Novotane ultra được nhiều bác sĩ chuyên khoa mắt và người tiêu dùng đánh giá cao bởi những ưu điểm sau:
- Hiệu quả giảm khô mắt: Novotane ultra được thiết kế để cấp ẩm và làm giảm cảm giác khô mắt một cách nhanh chóng. Sản phẩm còn có khả năng dưỡng ẩm sâu và giữ ẩm cho mắt trong thời gian dài.
- An toàn và êm dịu: Sản phẩm không chứa các chất bảo quản có hại cho mắt như BKA nên giúp làm giảm nguy cơ kích ứng và độc tính với mắt. Ngoài ra, trong các trường hợp khô mắt sau khi ngủ dậy, cần dùng thuốc hàng ngày thì các chế phẩm không chứa chất bảo quản như Novotane ultra được các bác sĩ khuyến cáo sử dụng.
- Dễ sử dụng: Novotane ultra được sản xuất dưới dạng lọ (5ml,10ml) và dạng tép (1ml) nhỏ gọn, tiện dụng giúp người dùng dễ dàng mang theo và sử dụng bất cứ khi nào cần thiết.
Việc khô mắt sau khi ngủ dậy có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau bao gồm các bệnh lý về mắt và mí mắt, môi trường sống khô hanh, nhiều khói bụi và nhiều yếu tố khác. Để cải thiện tình trạng trên, cần nhanh chóng tìm hiểu và khắc phục các nguyên nhân. Bên cạnh đó có thể sử dụng nước mắt nhân tạo và thực hiện một số biện pháp như massage mắt hoặc chườm ấm để hỗ trợ điều trị khô mắt sau khi ngủ dậy.
Tìm hiểu thêm:
