Trong thời đại công nghệ 4.0, điện thoại, máy tính dường như trở thành vật bất ly thân đối với con người. Bên cạnh những lợi ích mang lại thì nó cũng gây một số vấn đề về thị giác như: nhức mỏi mắt, nhìn mờ, khô mắt…Dưới đây là 5 cách Novotane mách bạn giảm nhức mỏi mắt khi dùng máy tính giúp bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe.
Mục lục
1. Đảm bảo khoảng cách thích hợp giữa mắt và các thiết bị điện tử
Khi sử dụng máy tính, điện thoại hay các thiết bị điện tử khác cần giữ khoảng cách trong khoảng 50-60cm. Để dễ nhớ hơn, bạn có thể duỗi tay về phía trước hướng về phía màn hình, đây cũng chính là khoảng cách phù hợp nhất giữa mắt và máy tính.
Ngoài ra, việc điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp cũng là biện pháp giảm điều tiết cho mắt, phòng ngừa tình trạng khô mắt hiệu quả.
2. Áp dụng quy tắc 20-20-20
Đây là quy tắc được dân văn phòng thường xuyên áp dụng để giảm mỏi mắt khi sử dụng máy tính đồng thời giúp mắt được thư giãn, tăng năng suất công việc. Quy tắc này hiểu đơn giản là cứ sau 20 phút làm việc, bạn nên cho mắt nghỉ ngơi khoảng 20 giây bằng cách nhìn ra xa 20 feet (6 mét).
Bên cạnh việc áp dụng quy tắc 20-20-20, bạn cũng có thể thực hiện theo các bài tập giúp thư giãn mắt hiệu quả trong video: 8 bài tập thư giãn mắt.
3. Điều chỉnh ánh sáng phù hợp với môi trường làm việc
Làm việc trong môi trường có cường độ ánh sáng cao khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn, dễ gặp tình trạng nhức mỏi mắt. Nếu bạn sử dụng máy tính vào buổi tối thì nên điều chỉnh ánh sáng ở mức phù hợp. Tốt nhất nên sử dụng ánh sáng vàng để bảo vệ mắt tốt hơn.
Bên cạnh đó, cần lựa chọn màn hình có cấu hình sắc nét để phục vụ công việc, học tập và nhớ làm sạch máy tính thường xuyên, tránh bụi bẩn bám vào màn hình khiến tầm nhìn bị hạn chế. Nếu làm việc ở ngoài trời, nên đeo kính râm để bảo vệ đôi mắt của bạn.
4. Chườm ấm mắt
Đây là biện pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả và được nhiều bác sĩ khuyến cáo sử dụng. Việc chườm ấm sẽ giúp mắt được thoải mái, giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng.
Bạn có thể thực hiện chườm ấm mắt theo các bước dưới đây:
- Ngâm một miếng vải sạch, không xơ vào nước ấm
- Vắt ráo nước và đắp lên mắt trong khoảng tối đa 10 phút
- Thực hiện 2-3 lần/ngày giúp mắt đỡ khô và giảm mệt mỏi hơn.
5. Bổ sung nước mắt nhân tạo
Nước mắt nhân tạo là chế phẩm thay thế lý tưởng cho nước mắt tự nhiên do có độ pH và tính chất tương tự nước mắt tự nhiên. Chế phẩm này có tác dụng dưỡng ẩm, bôi trơn bề mặt nhãn cầu nhờ vậy giúp giảm tình trạng khô mắt, nhức mỏi mắt khi sử dụng máy tính.
Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng nước mắt nhân tạo phân nhóm PEG-PG (polyethylene glycol và propylene glycol) bởi phân nhóm này đã được nghiên cứu và chứng minh về tác dụng lưu trữ trên bề mặt nhãn cầu giúp kéo dài thời gian tác dụng cụ thể là khi PEG/PG kết hợp HP-Guar thì thời gian lưu trữ trên bề mặt nhãn cầu kéo dài khoảng 37 phút, cao hơn so với các sản phẩm nhỏ mắt khác không chứa HP-Guar từ 17-24 phút.
Xem thêm: Khoa học kiểm chứng và công nhận về tác dụng, hiệu quả của nước mắt nhân tạo nhóm PEG-PG.
Đại diện của phân nhóm này chính là nước mắt nhân tạo Novotane Ultra. Sản phẩm không chỉ sở hữu toàn bộ ưu điểm của phân nhóm PEG-PG mà còn có thêm một số điểm nổi bật:
- Tác dụng dưỡng ẩm kéo dài, phục hồi nhãn cầu bị tổn thương
- Nhỏ êm, không gây cay, xót mắt
- Không chứa chất bảo quản độc hại BAK (Benzalkonium chlorid)
Hiện nay, nước mắt nhân tạo Novotane ultra đã được các chuyên gia nhãn khoa, bệnh viện, phòng khám mắt và hơn 15000 nhà thuốc lựa chọn giúp cải thiện các triệu chứng khô mắt, ngứa mắt, mỏi mắt cho bệnh nhân.
Tìm hiểu thêm: Nước mắt nhân tạo Novotane Ultra tác dụng, liều dùng, giá
Trên đây là 5 cách giảm nhức mỏi mắt khi dùng máy tính đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả. Nhớ thường xuyên áp dụng để có đôi mắt sáng khỏe, bạn nhé!
Tìm hiểu thêm:
Bài viết chia sẻ rất hay, cảm ơn