Khi bị khô mắt, bên cạnh việc sử dụng thuốc nhỏ mắt theo chỉ định của bác sĩ thì chế độ ăn hợp lý và đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh lý này. Vậy khô mắt nên ăn gì? Cùng Novotane tìm hiểu qua bài viết sau đây!
Mục lục
1. Bị khô mắt nên ăn gì?
1.1. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp giảm khô mắt
Không chỉ tốt cho người bị khô mắt mà những thực phẩm giàu chất chống oxy hoá còn giúp phòng ngừa một số bệnh lý về mắt khác như thoái hoá điểm vàng, đục thuỷ tinh thể.
Một số nhóm chất có tác dụng chống oxy hóa thường gặp như:
- Alpha lipoic acid
Đây là chất chống oxy hóa mạnh, thấm sâu vào mô mắt giúp loại bỏ các gốc tự do đồng thời tái tạo các chất chống oxy hoá nội sinh trong mắt, nhờ vậy giúp ngăn chặn quá trình lão hoá và tăng sản xuất nước mắt. Bạn có thể bổ sung Alpha lipoic acid thông qua một số thực phẩm như súp lơ xanh, cà chua, thịt đỏ, rau màu xanh đậm, rau chân vịt, thịt đỏ và nội tạng,…
- Zeaxanthin và Lutein
Zeaxanthin và Lutein là hai thành phần hình thành nên võng mạc đồng thời là chất oxy hoá mạnh giúp phòng ngừa các bệnh mạn tính về mắt. Các thực phẩm chứa nhiều Lutein và Zeaxanthin bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày như ngô, trứng, các loại rau xanh (rau bina, cải xoăn, bông cải xanh,…)
1.2. Thực phẩm giàu acid béo Omega 3
Acid béo Omega 3 là một chất có lợi cho mắt, tăng hoạt động của tuyến lệ, giúp giảm cảm giác khó chịu khi bị khô mắt. Ngoài ra, dầu cá Omega 3 giúp nước mắt không bị bốc hơi quá nhanh. Thông thường, thành phần này có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích và cá ngừ hay một số loại rau có màu xanh,…
1.3. Thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C
Vitamin A là thành phần quan trọng tạo sắc tố võng mạc của mắt, giúp điều tiết mắt đồng thời hỗ trợ khả năng nhìn của mắt trong điều kiện thiếu ánh sáng.
Một số thực phẩm giàu vitamin A như rau củ quả có màu đỏ, cà chua, chuối, táo,…
Vitamin C có tác dụng làm tăng sức bền thành mạch, hạn chế tình trạng viêm nhiễm đồng thời ngăn chặn tình trạng thoái hoá điểm vàng ở người già. Các thực phẩm giàu vitamin C bạn nên lựa chọn như hoa quả: bưởi, cam, táo, rau chân vịt, chuối,…
1.4. Thực phẩm giàu kali
Kali là thành phần không thể thiếu của màng phim nước mắt giúp duy trì độ dày màng. Hơn nữa, nồng độ kali ở bệnh nhân bị khô mắt thấp hơn so với người bình thường nên việc bổ sung các thực phẩm giàu kali như hạnh nhân, chuối, nho khô, tảo bẹ, đậu nành, sữa chua, khoai,…cũng là một gợi ý khá hay cho câu hỏi “khô mắt nên ăn gì”.
1.5. Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng giúp vận chuyển vitamin A vào trong võng mạc mắt để tạo sắc tố melanin. Ngoài ra, kẽm giúp phòng ngừa các bệnh lý về mắt như thoái hoá điểm vàng, bệnh võng mạc.
Thế nhưng, cơ thể không tự tổng hợp được kẽm, do vậy nếu cơ thể thiếu kẽm cần được bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Một số thực phẩm như trứng, thịt lợn, thịt bò, ngũ cốc, nấm,…giúp người bị khô mắt nhanh chóng cải thiện thị lực.
2. Người bị khô mắt nên uống gì?
Nước chính là thức uống có vai trò quan trọng đối với bệnh khô mắt mà người bệnh nên biết. Theo nghiên cứu, mỗi người nên uống từ 8 – 10 ly nước/ngày. Bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi tích cực của mắt nếu duy trì thói quen tốt này trong một thời gian ngắn.
Bên cạnh việc sử dụng nước lọc, bạn có thể bổ sung từ các loại nước ép hoa quả, từ đồ ăn,…Do vậy, với câu hỏi “khô mắt nên uống gì” thì người bệnh nhất định không được bỏ qua nước.
3. Cách chữa khô mắt dân gian
3.1. Giảm khô mắt bằng cách chườm ấm
Chườm ấm là cách làm đơn giản và hiệu quả giúp khắc phục tình trạng khô mắt. Người bệnh dùng một chiếc khăn sạch, thấm ướt bằng nước nóng và đắp lên mắt khoảng 1 phút. Trong thời gian này, bạn có thể dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng vào phần mí mắt. Lượng nhiệt ẩm từ khăn kết hợp với các động tác massage giúp làm lưu thông các tuyến nước mắt đồng thời cải thiện các triệu chứng của bệnh khô mắt.
3.2. Dùng trà hoa cúc
Hoa cúc có tác dụng giảm kích ứng, chống viêm đồng thời tăng cường bổ sung độ ẩm cho mắt. Do vậy, loại hoa này được sử dụng cho các bệnh nhân bị khô mắt.
Hướng dẫn sử dụng trà hoa cúc cải thiện tình trạng khô mắt:
- Dùng hoa cúc khô (khoảng 1 thìa cà phê) cho vào cốc nước nóng, ngâm trong khoảng 10 phút để thu được hết các hoạt chất có trong hoa.
- Tiếp đó, làm mát trong tủ lạnh.
- Dùng bông tẩy trang nhúng vào nước trà đã chuẩn bị và đắp lên cả 2 mắt trong khoảng 10 – 15 phút. Kiên trì thực hiện 3 – 4 lần / ngày đến khi thấy cải thiện.
3.3. Sử dụng dầu Olive
Do có chứa một số acid béo như acid linoleic và acid oleic nên dầu Olive được sử dụng để giảm kích ứng mắt, giúp bổ sung độ ẩm. Sử dụng 2 – 3 giọt dầu Olive nguyên chất để vào lòng bàn tay và nhẹ nhàng xoa bóp xung quanh mắt. Giữ yên trong khoảng 20 phút giúp hấp thu tối đa các dưỡng chất một cách tự nhiên.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các bài tập tốt cho mắt giúp mắt thư giãn, nghỉ ngơi trong video: 8 bài tập thư giãn mắt
3.4. Sử dụng nước mắt nhân tạo Novotane Ultra
Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt lành mạnh người bị khô mắt nên kết hợp thêm nước mắt nhân tạo. Một trong số nhiều loại nước mắt nhân tạo được các chuyên gia tin dùng là nước mắt nhân tạo Novotane Ultra bởi sản phẩm này sở hữu một số ưu điểm sau:
- Dưỡng ẩm mắt kéo dài
- Nhỏ êm, không cay mắt
- Phục hồi tế bào nhãn cầu bị tổn thương
- Cải thiện nhanh chóng các triệu chứng của khô mắt.
Ngoài ra, Novotane Ultra được sản xuất theo công nghệ BFS Mỹ. Công nghệ này đã được FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) công nhận là quy trình vô khuẩn cao cấp nhất. Hơn nữa, nước mắt nhân tạo Novotane Ultra không chứa chất bảo quản độc hại BAK (Benzalkonium chlorid), bệnh nhân không cần cắt thuốc do vậy tránh được sự nhiễm khuẩn chéo.
Hy vọng với bài viết trên, bạn đọc đã tìm ra cho mình câu trả lời với câu hỏi “khô mắt nên ăn gì”. Nếu còn băn khoăn hay thắc mắc nào về bệnh khô mắt hay về sản phẩm Novotane Ultra, hãy gọi đến số 0862969983 để được tư vấn tốt nhất.
Tìm hiểu thêm:
hay lắm ạ, cảm ơn ad chia sẻ